食べ物でケア

にきびに良い食べ物を腸にも良い食べ物。

特に食物繊維とビタミン、乳酸菌を多く含む食べ物がおすすめです。

小松菜・ほうれん草・ごぼう・りんご・バナナ・みかん・ヨーグルトなどなどを、
バランス良く食べる。

何を食べちゃいけない!というよりは、すべての食材をバランス良く均等に食べる事をおすすめします。

ヨーグルトも効果的でしたが、個人的には毎日味噌汁を飲むことで
便秘が良くなった気がします。

神経質になりすぎても、ストレスがたまってしまいますので、
美味しく、平等に、多くの食材を食べることが大切だと思います。

ただ、ファーストフードや菓子パンを食べる際は、マーガリンが入っていない物を選ぶと良いかもしれませんね。
バターとくらべ、マーガリンはトランス脂肪酸が入っておりますので、
排出するのが難しく、あまり体に良くないと言われています。

同じ脂っこいものでも、質の良いもの。
古い油は避けるようにするこを、おすすめします。