便秘ケア

私は専門家ではないので、詳しい事は分かりません。
ですが、便秘に悩まされていた時期を思い返すと、ストレスと運動不足、食生活が原因だったと思います。

まず、デスクワークでほとんど体を動かさなかった。
人に気を使ってばかりで、つねにイライラしていた。

それが、気を使わなくなってから、「嫌われても別にいいや」と思うようになったのと。
朝と夜簡単なストレッチとウォーキングをすることで、あんなに出なかった便が、出るようになり、毎日大きなうんちが出るようになりました。

性格上、ストレスを溜めやすいので急に考え方を変えるのは無理でした。
なぜか地下鉄に乗るだけで具合悪くなったり、人ごみに行くと背中が重くなったり、疲れやすい体質なのでしょうね。

だから、運動をすることでストレスが減ったのだと思います。

寝れば良くなる事もありますが、寝てばかりいると
本当に具合が悪くなることもしばしばありました。

運動嫌いでも、体を動かす事で、身体が軽くなり、背中も重みやコリも改善されて、
とても効果があったので、運動を特におすすめします。

あとは、食生活ですね。
特に水を多く飲むことが効果的だった。

1日の飲み物をすべて、水に変える。
お茶もすべて水に変えることで、本当に体調が良くなったのと、うんちが出やすくなりました。

さすがに1ヶ月うんちが出なかった時は、顔全部に痛いニキビが出来て、
洗顔も出来ないほど痛かったので、便秘とにきびは深い関係があるのでしょう。

病院に行ったのですが、「1ヶ月もうんち出なかったら、薬に頼っていいのよ。」と言われた事です。
便秘薬に抵抗があって、絶対に飲みたくありませんでしたが、あまりにも出ない場合は、ちゃんと病院に行くなり
薬に頼るなりした方がいいと思います。

便秘薬に頼りたくないけど、便秘ケアしたい!

便秘に良いとされている、お茶や抹茶を紹介します。

するっと抹茶

自力で(うんち)出すことを目的としているので、腸に優しく、毎日の健康維持としてもおすすめです。
便って出すぎても、出なくてもつらいですよね。そんな乱れた腸を正常に保ち、健康的にしてくれるのが、すろっと抹茶。
優しい自然な甘みで、ごくごく飲みやすい。アイスもホットもいけるから、夏も冬でも季節とわず飲めるのも嬉しいです。
バニラアイスと混ぜたり、ヨーグルトの混ぜたり、粉状だから工夫次第でいろいろ試せますね。

デルモッティ

ハーブティーです。
自分の体調に合わせて、濃さを調節できます。
22種類のハーブが配合さえていて、味も値段も続けやすいと評判です。
ノンカロリーで、ノンカフェインなので、夜寝る前にもおすすめですね。
お風呂に入る前に飲むと、体が温まりやすくなり代謝も良くなるのではないでしょうか。
生姜が入っているので、内側からポカポカに。

善玉菌のチカラ

こちらは、カスピ海ヨーグルトの生きた乳酸菌が入っているサプリメントです。
手軽に飲めるのが嬉しいですが、食べる、飲む行為が大好きな私にとっては味気ないです。
1粒に20億個以上の乳酸菌が入っているそうです。
低カロリーで、カルシウムがプラスされています。
他の乳酸菌と比べると、ねばり力に力を入れていて、腸の環境を整え、自力で排出する力をサポートしてくれます。
ねばり力の実験動画は、フジッコのホームページで確認できるので、興味がある方は是非チェックしてみて下さい。

カイテキオリゴ

お砂糖として使用するだけの簡単ケアです。
普段コーヒーや紅茶の中に入れているお砂糖を、カイテキオリゴに変えるだけ。
お菓子や料理にも使えてとても便利です。
腸を内側からすっきり改善。